次はバキ・トレ。できるかな?

次はバキ・トレ。できるかな?

Let`s train together!

 

簡単エクササイズで
身体をバッキバキにしよう
筋トレシリーズ第2弾(初級編)
プチ・トレ10回シリーズを
終えたら少しレベルアップ!
みているだけでは筋肉はつきません。
一緒にやってみようscissors
やってみた感想も
どしどしお待ちしておりますdog

 

 

 

女性必見❤︎
冷えやむくみ改善の
ふくらはぎトレーニング!

 

バキ・トレ(ふくらはぎ)①
かかとを上げて下げてを50回です
シンプルですが20回をすぎたころに
かなりふくらはぎがプルプルします。

第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎ。
ふくらはぎを鍛えることで
体が温まり、血流も改善するので、
むくみや冷え性にも
効果的と言われています。

かかとあげで血液やリンパの
流れが改善するので、
女性特有の冷え性や
下半身のむくみを改善するにも
効果が期待できるはず!

初心者でも行いやすい単純な
メニューですが地味にプルプル
するので無理なく行なって下さいね☺️

またトレーニング終了後はしっかり
揉みほぐしてストレッチを
行いましょう。

ストレッチを行うことで疲労物質と
言われている乳酸を取り除いて
次の日のスッキリ足に繋げる事が
できます♪
さあ、Let’s challenge!